Mom Guilt, een term die vaak wordt gebruikt om het schuldgevoel te beschrijven dat gepaard gaat met het moederschap en de keuzes die moeders maken. Voor veel werkende moeders kan dit gevoel heel intens zijn. Laten we eens kijken hoe je dit vervelende gevoel kunt verminderen.
Het dilemma van werkende moeders
Als werkende moeder bevind je je vaak in een spagaat. De maatschappelijke verwachtingen zijn hoog: we worden geacht te werken alsof we geen kinderen hebben en tegelijkertijd kinderen op te voeden alsof we niet werken. Deze dubbele verantwoordelijkheid kan leiden tot gevoelens van schuld, of je nu aan het werk bent of niet.
De vervaagde grens tussen werk en privé
De traditionele scheidslijn tussen werk en privé vervaagt steeds meer, vooral nu thuiswerken steeds gebruikelijker wordt, aangewakkerd door gebeurtenissen zoals de coronacrisis. Het gevolg is dat je als werkende moeder vaak worstelt met afleidingen en een gevoel van falen, zelfs wanneer je bij je kinderen bent.
De oorzaken van moeder schuldgevoel
Onder schuldgevoel schuilt vaak een dieper gevoel van verdriet, teleurstelling of falen. Het kan nuttig zijn om dit diepere gevoel te onderzoeken en ermee aan de slag te gaan, in plaats van te blijven hangen in schuldgevoelens. Laten we eens kijken waar Moeder Schuldgevoel vandaan komt:
De verantwoordelijkheid voor een kind
Als moeder draag je de verantwoordelijkheid voor een persoon die nog geen eigen keuzes kan maken. Deze zware verantwoordelijkheid kan leiden tot een gevoel van schuld wanneer je twijfelt over de beslissingen die je neemt voor je kinderen. Van het kiezen van de juiste opvoedingsstijl tot het maken van gezondheidsgerelateerde keuzes, elke stap kan gepaard gaan met het gevoel van onzekerheid en schuld.
Tijdsbeperkingen en prioriteiten stellen
Het jongleren tussen de vele verantwoordelijkheden van het moederschap en andere verplichtingen kan overweldigend zijn. Tijd is een kostbaar goed, en als moeder moet je voortdurend keuzes maken over hoe je deze het beste kunt besteden. Helaas betekent dit soms dat je andere belangrijke aspecten van je leven moet laten vallen, wat kan leiden tot gevoelens van schuld en spijt.
Verwachtingen van jezelf en de samenleving
Moeders worden vaak geconfronteerd met hoge verwachtingen, zowel van henzelf als van de samenleving om hen heen. Of het nu gaat om het perfecte plaatje op sociale media, de druk om een succesvolle carrière te combineren met het moederschap, of de verwachtingen van familie en vrienden, deze externe druk kan leiden tot gevoelens van inadequaatheid en schuld.
Tips voor het loslaten van moeder schuldgevoel
- Vergeef jezelf: Stop met jezelf te veroordelen voor de keuzes die je maakt. Herinner jezelf eraan waarom je bepaalde beslissingen neemt en wees mild voor jezelf. Beoefen zelfcompassie.
- Ken je waarden: Identificeer jouw persoonlijke waarden en probeer je leven hiermee in overeenstemming te brengen. Prioriteer wat voor jou echt belangrijk is en leer om ‘nee’ te zeggen tegen verplichtingen die niet bijdragen aan jouw waarden. Leer je grenzen aangeven zodat je de juiste prioriteiten kunt nastreven.
- Vraag om hulp: Het is oké om hulp te vragen. Werkende moeders hoeven niet alles alleen te doen. Accepteer de steun van vrienden, familie of professionele hulp wanneer dat nodig is.
- Laat perfectie los: Onthoud dat perfectie niet bestaat. Je bent goed genoeg zoals je bent, zowel als moeder als werknemer. Sta jezelf toe om fouten te maken en wees trots op wat je bereikt.
- Verbind je met andere moeders: Het is enorm waardevol om ons te verbinden met andere moeders en van elkaar te leren. Het delen van ervaringen, het luisteren naar elkaars verhalen en het elkaar ondersteunen kan enorm helpen bij het relativeren van onze eigen schuldgevoelens.
- Maak tijd voor zelfzorg: Door te bewegen, mindfulness te beoefenen en te zorgen voor wat ontspanning in ons leven, kunnen we wat lucht geven aan die knagende schuldgevoelens en meer vrijheid vinden in ons moederschap.
Lieve mede moeders, voordat je het weet zijn onze koters het huis uit en hebben we spijt dat we niet meer genoten hebben van het moederschap. Dus laten we die innerlijke criticus het zwijgen opleggen! En onszelf toestaan om volop te genieten van het moederschap, zonder voortdurend gebukt te gaan onder een deken van schuldgevoelens. We verdienen het om gelukkig te zijn en ons vervuld te voelen als moeders, vrij van de last van onnodige schuldgevoelens.